Viele Vorsätze für das neue Jahr haben mit Fitness zu tun. Hier sind ein paar Tipps, um Sie zu motivieren und zur Selbstdisziplin anzuhalten.
Viele Menschen nehmen sich vor, mehr zu trainieren und in Form zu kommen, aber es kann schwierig sein, diese Ziele auf Dauer zu erreichen. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, Fitnessvorsätze zu fassen, die Sie
tatsächlich einhalten können. Mit diesen 5 einfachen Methoden können Sie eine dauerhafte Veränderung herbeiführen, unabhängig davon
wie oft jemand schon "rückfällig geworden" ist.
"Der Beginn eines neuen Jahres ist ein guter Zeitpunkt, um Fitnessziele zu setzen und einen Plan zu erstellen, um sie zu erreichen.
Beginnen Sie mit kleinen, erreichbaren Zielen:
Anstatt sich ein großes, überwältigendes Ziel zu setzen, wie etwa 50 Kilo abzunehmen, beginnen Sie lieber mit kleineren, überschaubaren Zielen, die Sie in kurzer Zeit erreichen können. Sie könnten sich zum Beispiel vornehmen, eine Woche lang jeden Tag 30 Minuten lang Sport zu treiben oder
einen Monat lang 10.000 Schritte pro Tag zu gehen. Sobald Sie diese kleineren Ziele erreicht haben, können Sie den Schwierigkeitsgrad und die Intensität Ihres Trainings schrittweise erhöhen.
Setzen Sie sich spezifische und messbare Ziele:
Nehmen Sie sich nicht vor, "mehr Sport zu treiben", sondern setzen Sie sich ein konkretes Ziel wie "zweimal pro Woche Krafttraining" oder "jeden Freitag eine Yogastunde besuchen". So wird klar, was Sie tun müssen, um Ihr Ziel zu erreichen.
Haben Sie einen Plan:
Es ist wichtig, einen Plan zu haben, wie Sie Ihre Fitnessziele erreichen wollen.
Dazu könnte gehören, dass Sie jede Woche ein bestimmtes Training einplanen, eine Route für Ihre täglichen
Spaziergänge oder die Suche nach einem Fitnessstudio oder einem Trainingskurs, der Ihnen Spaß macht. Achten Sie darauf, dass Sie auch Zeit für Ruhe und
Erholung einplanen, was für Ihre allgemeine Gesundheit wichtig ist.
Es soll Spaß machen:
Der Schlüssel zum Durchhalten einer Fitnessroutine liegt darin, dass sie Spaß macht. Finden Sie eine Aktivität oder
oder Training, das Ihnen Spaß macht und zu Ihrem Lebensstil passt, sei es Tanzen, Wandern, Schwimmen oder Klettern. Das erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie dranbleiben.
Verfolgen Sie Ihre Fortschritte:
Eine der besten Methoden, um motiviert zu bleiben, ist die Verfolgung Ihrer Fortschritte im Laufe der
Zeit zu verfolgen. Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Trainingseinheiten und halten Sie Ihre Fortschritte fest, z. B. wie viel Gewicht heben können, wie weit Sie laufen können oder wie lange Sie eine Plank halten können. So können Sie sehen, wie weit Sie gekommen sind, und haben das Gefühl, etwas erreicht zu haben. Holen Sie sich Unterstützung: Es kann hilfreich sein, sich die Unterstützung von Freunden, Familie oder einem Personal Trainer zu holen. Wenn Sie jemanden haben, der Sie zur Seite steht.
Holen Sie sich Unterstützung:
Es kann hilfreich sein, sich die Unterstützung von Freunden, Familie oder einem Personal Trainer zu holen.
Wenn Sie jemanden haben, der Sie zur Seite zieht, Sie anfeuert oder Ihnen Ratschläge gibt, ist es leichter , an Ihren Fitnesszielen festzuhalten.
Denken Sie daran, dass es wichtig ist, realistisch und freundlich zu sich selbst zu sein. Auch wenn Sie einmal vom Weg abkommen, geben Sie nicht auf. Sie können jederzeit wieder auf den richtigen Weg zurückkehren und neu beginnen. Mit der richtigen Einstellung, einem unterstützenden System und den richtigen Zielen können Sie Ihre Fitnessvorsätze erreichen und ein gesünderes, glücklicheres Leben führen.